Das Sonnenvitamin - Vitamin D - Das Allround Talent im √úberblick

Vitamin D - Die Quelle des Lebens

Alles √ľber das Allround-Talent f√ľr K√∂rper, Geist & Seele. Vitamin D-Mangel oder Einnahme ‚Üí Was passiert im K√∂rper? Inkl. 5 Tipps gegen den Winterblues und wie Vitamin D dein Immunsystem st√§rkt.
DMSO-Nebenwirkungen Teil 2 Du liest Vitamin D - Die Quelle des Lebens 17 Minuten

Das Sonnenvitamin Vitamin D

Das Thema mit dem Licht - Warum brauchen wir die Sonne?

Die einzigartige Kraft des Lichts umfasst enormes Potential f√ľr unsere Gesundheit. Sie dient nicht nur als Regelwerk f√ľr unseren Tages- und Nachtrhythmus, sondern wirkt sich effektiv auf unseren K√∂rper, Geist und Seele aus, weshalb Licht nicht mehr unbeachtet bleibt und erfolgreich therapeutisch eingesetzt wird.

Ohne Licht, kein Leben!

Ein guter Grund, warum die Sonne immer scheint, die Erde rund ist und sich in ihrem Tempo rund um sie dreht! So teilen wir Menschen uns auf dieser Welt ihr Licht sprichw√∂rtlich und sie geht t√§glich, zumindest f√ľr einen halben Tag, f√ľr uns auf. Sie str√∂mt als Strahlung von der Oberfl√§che ins All, w√§rmt unseren Planeten und setzt viele chemische und physikalische Prozesse in Gang. Ohne Sonnenlicht s√§he es f√ľr die Erde kahl und d√ľster aus. Pflanzen, Tiere und Menschen g√§be es nicht und auch sonst keine Form von Leben. Ohne Sonnenlicht keine Photosynthese - keine Atemluft. Nicht nur f√ľr das Wachstum um uns, sondern auch in uns.

Sonnenstrahlen - Wie k√∂nnen wir sie aufnehmen und f√ľr uns nutzen?

Sonnenstrahlen sind wie K√ľsse auf unserer Haut und f√∂rdern die Bildung von Vitamin D in unserer Haut.¬†
Es handelt sich also eigentlich gar nicht um ein Vitamin im herk√∂mmlichen Sinn, sondern um ein Hormon, welches von unserer Haut gebildet wird und √ľber die Leber und Niere auf jedes Organ und jede Zelle in unserem K√∂rper einwirkt und sogar im Fett- und Muskelgewebe gespeichert werden kann.
Ein t√§gliches Sonnenbad von mindestens 15 - 30 Minuten ist unumg√§nglich, um √ľberhaupt lebensnotwendiges Vitamin D zu produzieren. Gro√üe Mengen an Vitamin D3 produziert der K√∂rper jedoch nur, wenn unsere gesamte, nackte Haut direktem Sonnenlicht ausgesetzt wird.

Sonnenbad

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass unser K√∂rper bis zu 15.000 internationale Einheiten Vitamin D in der Zeit produziert, die die Haut braucht, um rosa zu werden. Das kann schon mal ein mehrst√ľndiges Nackt-Sonnenbad erfordern. Die Hautfarbe, der Ort, die Tageszeit, Einfallswinkel der Sonne und die Menge an tats√§chlich belichteter Haut spielen dabei einen wesentlichen Faktor. So produzieren dunkelh√§utige Menschen deutlich weniger Vitamin D. Mittel- und s√ľdeurop√§ische Sonne hat deutlich mehr Kraft als in den n√∂rdlichen Regionen.

Tipps zur perfekten Sonnenlicht-Aufnahme

  1. Die beste Zeit f√ľr die Aufnahme von Sonnenlicht und der k√∂rpereigenen Vitamin-D-Produktion ist die Mittagszeit, hier steht die Sonne am h√∂chsten.
  2. Beachte, dass nur UV-B-Strahlung die Vitamin-D-Bildung in unserer Haut fördert - welche unter dicker Sonnencreme leider nicht durchdringt. Achte darauf, nur mineralische Sonnenschutzmittel ohne UVB-Blocker zu verwenden.
  3. Ist dein Schatten länger als du selbst, dann ist eine Vitamin D Produktion nicht mehr möglich, denn die Strahlungsintensität ist dann zu gering.
  4. Eine Vitamin-D-Produktion ist auch im Sommer nach 16 Uhr nicht mehr möglich.
  5. In unseren Breitengraden ist im Winter eine Aufnahme von Vitamin D √ľber Sonnenlicht kaum m√∂glich.

Bedenke, dass nur wenige Nahrungsmittel und vor allem in geringen Dosen Vitamin D enthalten. Die beste Nahrungsquelle f√ľr Vitamin D sind Eigelb, Rinderleber, K√§se und fetter Fisch. Vegetarische Gerichte hingegen enthalten nur Spuren von Vitamin D. Eine ausreichende Versorgung √ľber unsere Ern√§hrung ist somit kaum m√∂glich.

Vitamin D ein Vitamin f√ľr K√∂rper, Geist und Seele

Was macht Vitamin D in unserem Körper und was passiert genau in uns?

Vitamin D ist einzigartig und hat eine tiefgreifende Wirkung f√ľr alle wichtigen Bereiche unserer Gesundheit. Es unterst√ľtzt nicht nur unseren K√∂rper, sondern auch unseren Geist und unsere Seele.¬†
Fehlt uns Sonnenlicht bzw. die wichtige Vitamin-D-Produktion in unserer Haut, geraten ma√ügebliche K√∂rperfunktionen aus dem Gleichgewicht und es k√∂nnen ernstzunehmende gesundheitliche Komplikationen auftreten. Fehlendes Vitamin D behindert nicht nur ein gesundes K√∂rper- und Organwachstum, sondern auch die Produktion weiterer wichtiger Hormone f√ľr unser Wohlbefinden.¬†
Unser Schlaf-Wach-Rhythmus ger√§t aus den Fugen. Unserem Immunsystem fehlt notwendige Unterst√ľtzung und es wird anf√§lliger. Eine Vorbeugung schwerwiegender Krankheiten wird verhindert.

Sonnenstrahlen bringen Wärme im Herzen und zaubern ein Lächeln ins Gesicht. 

Vitamin D ist dar√ľber hinaus zust√§ndig f√ľr die Produktion unseres Gl√ľckshormons Serotonin, welches ma√ügeblich unser Wohlbefinden beeinflusst. Es h√§lt uns wach, hellt unsere Stimmung auf und wirkt au√üerdem schmerzhemmend.

Sonnenstrahlen motivieren uns, bringen uns auf neue Ideen und lassen uns kreativ werden.

Das in uns aktive Vitamin D3 hat in der Folge Einfluss auf die Neurotransmitter Dopamin, Adrenalin und Noradrenalin. Neurotransmitter sind diejenigen, die in unserem Gehirn Signale an andere Nervenzellen senden. Diese sind verantwortlich f√ľr unsere Motivation, Konzentration, Stimmung, Feinmotorik und sie f√∂rdern unsere Achtsamkeit und Konzentration. Dadurch sind wir leistungsst√§rker. Alle zusammen sorgen daf√ľr, dass wir uns wohler, voller Energie und Lebensfreude f√ľhlen und auch mit Stress besser umgehen k√∂nnen.

Die Aufgaben von Vitamin D im √úberblick

Vitamin D ...

  • ist das Hormon f√ľr Knochen, Gelenkumbau und f√ľr unsere Z√§hne.
  • reguliert den Calciumstoffwechsel zusammen mit den Co-Faktoren Vitamin K2 und Magnesium.
  • aktiviert und steuert eine Vielzahl von Genen.
  • spielt eine zentrale Rolle im angeborenen und erworbenen Immunsystem.
  • sch√ľtzt die Muskelfunktionen.
  • sch√ľtzt das Gehirn und seine Funktionen.
  • unterst√ľtzt unsere Haut und unser Gewebe.
  • steuert die Funktion der Herzmuskelzellen.
  • sch√ľtzt die Gef√§√üe.
  • reguliert den Blutdruck und sorgt f√ľr ein starkes Herz.
  • unterst√ľtzt unseren Zuckerstoffwechsel.

Die Kraft der Sonne ohne Sonnenstrahlen tagtäglich nutzen? Ja, das geht!

Du hast sicherlich erkannt, dass es in der heutigen schnelllebigen Zeit, im normalen Berufs- oder Schulalltag, egal zu welcher Jahreszeit, es fast unm√∂glich ist, sich √ľber t√§gliches Sonnenlicht bzw. Sonnenbaden oder √ľber die Ern√§hrung alleine, mit der lebensnotwendigen Tagesdosis an Vitamin D zu versorgen.¬†
Dennoch kannst du deinen notwendigen Tagesbedarf an Vitamin D abdecken und dein k√∂rperliches System und Regelwerk unterst√ľtzen, indem du mit den richtigen Vitaminpr√§paraten deine Ern√§hrung erg√§nzt. Achte dabei auf hochwertige, richtig dosierte, bioverf√ľgbare Nahrungserg√§nzungsmittel ohne Trennmittel, ohne Farb- und ohne Konservierungsstoffe.¬†
Anna mit einem Spin der VitaminereiAuch wenn man in der Fachwelt immer noch auf Kopfsch√ľtteln, Emp√∂rung oder gar Unverst√§ndnis zur Erh√∂hung des idealen Tagesbedarfs von Vitamin D3 st√∂√üt, sind sich mittlerweile die √úberzahl an Mediziner und Ern√§hrungswissenschaftler einig. Die derzeit empfohlene Tagesdosis an Vitamin D3 ist deutlich zu niedrig bzw. entspricht keiner Erhaltungsdosis und eine Erh√∂hung der Dosis f√ľr die Aufrechterhaltung eines normalen Tagesbedarfs w√§re sinnvoll bzw. erforderlich. Dabei wird eine Erh√∂hung auf eine Obergrenze der Tagesdosis von 5000 I.E. im Sommer und 10.000 I.E. im Winter angedacht.

Wissenswertes zur Ergänzung mit Vitamin D Präparaten

Hast du gewusst, dass...

  • ein optimaler Vitamin D-Spiegel von 50 - 100 ng/ml ganzj√§hrig anzustreben ist.
  • der Vitamin D-Status leicht durch Blutanalyse festgestellt werden kann.
  • du diese Kontrolle idealerweise vor und nach dem Winter vornehmen solltest.
  • Vitamin D der √ľbergeordnete Begriff f√ľr eine Gruppe fettl√∂slicher Vitamine, der Calciferole ist.
  • der Vitamin D Spiegel mit Vitamin D3 (Cholecalciferol) aufgebaut und erhalten werden soll, weil Vitamin D3, die wichtigste, aktive hormonelle Form ist.
  • Vitamin D1, D2 (Ergocalciferol), D4 und D5 hingegen k√ľnstlich hergestellte Vitamine sind und als schw√§chere, minderwertige oder gar synthetische Form betrachtet werden.

Es ist ganz leicht, unn√∂tige Dosierungsfehler zu vermeiden und die f√ľr dich passende Dosierung von Vitamin D3 zu finden. Bediene zur Ermittlung deiner pers√∂nlichen Tagesdosis dem aktuellen Vitamin D-Status nach der Blutmessung durch den Arzt, nach einem Vitamin D Schnelltest in der Apotheke und des Vitamin D3-Dosierung Rechners im Internet.

Das solltest du unbedingt beachten - Fehler vermeiden bei der Vitamin D3 Einnahme

Vitamin D ist ein fettl√∂sliches Vitamin und wird im Vergleich zum wasserl√∂slichen Vitamin C bei √ľberm√§√üiger Einnahme nicht wieder aus dem K√∂rper ausgesp√ľlt. Nach Umwandlung in der Leber sammelt es sich im Fett- und Muskelgewebe an und wird dort gespeichert.¬†

Gespeichertes Vitamin D hat eine Halbwertszeit von zwei Wochen. Bedenke, dass die Langzeitspeicherung bei ausbleibendem Sonnenbaden oder verabsäumter Ergänzung mit der Zeit sinkt und der Vitamin D-Spiegel danach um die Hälfte weniger beträgt, als der Anfangswert. 
Trotzdem sollte eine langfristige Einnahme von Extrem-Dosierung von Vitamin D3-Mono-Produkten vermieden werden. Wenn der K√∂rper eine sehr gro√üe Menge an Vitamin D3 gespeichert hat, kann es tats√§chlich zu unerw√ľnschten Nebenwirkungen kommen.¬†

Eine Toxizität, bekannt als Hypervitaminose D, tritt beispielsweise auf, wenn Menschen länger als sechs Monate mehr als 50.000 internationale Einheiten Vitamin D (als Mono-Produkt, ohne den notwendigen Co-Faktoren) pro Tag einnehmen. 
Die Toxizit√§t f√ľhrt zu einer Hyperkalz√§mie, einer Ansammlung von Kalzium im Blut, die √úbelkeit, Appetitlosigkeit, Bauchkr√§mpfe und Erbrechen verursacht. Andere Symptome einer Vitamin-D-√úberdosierung sind Schw√§che, h√§ufiges Wasserlassen, Herzrhythmusst√∂rungen und Nierenprobleme.¬†
F√ľr die optimale Aufnahme und ideale Verstoffwechselung von Vitamin D3 im K√∂rper ben√∂tigt es sogenannte Mitspieler oder Co-Faktoren - Vitamin K2 und Magnesium. Eine Einnahme von Vitamin D Mono-Produkten ist daher nicht klug.

Tipps zur richtigen Einnahme von Vitamin D3 + Co-Faktoren K2 und Magnesium 

  • Kein Vitamin D3 ohne Vitamin K2: Denn ohne Vitamin K bleibt beides ungenutzt im K√∂rper und bildet auf Dauer¬†sch√§dliche Ablagerung und gef√§hrliche Verkalkungen.
  • Vitamin D3+K2 mit Magnesium sollte nicht abends eingenommen werden: Das Hormon stimuliert Serotonin ‚Äď also den Wohlf√ľhl-Neurotransmitter, der wiederum die Produktion des wichtigen Schlafhormons Melatonin hemmt. Die beste Einnahmezeit von Vitamin D3+K2 ist mittags.
  • Vitamin D3+K2 sollte immer in Kombination mit wenig Fett (zu den Mahlzeiten) eingenommen werden: Eine zu fettreiche Mahlzeit hemmt wiederum die Aufnahme von Vitamin D3.
  • Unterscheide die Wirkungsweise Vitamin K2 von Vitamin K1: Hinter der Bezeichnung Vitamin K verbergen sich zwei nat√ľrlich vorkommende Formen. K1 hat entsprechenden Einfluss auf die Blutgerinnung im K√∂rper.¬†K2 tr√§gt hingegen zur Erhaltung normaler Knochen bei und unterst√ľtzt den Aufbau und die St√§rkung unserer Z√§hne.
  • Vitamin K2 Herstellung: Unterscheide zwischen MK-4 aus Tierprodukten und Mk-7 aus Bakterien, wobei letztere empfehlenswert sind.
  • Eine Kombination von Vitamin D3 mit Magnesium ist sinnvoll:¬†Es kann die Aufnahme und Wirkung von Vitamin D verbessern, da Magnesium dabei hilft, Vitamin D in seine aktive Form umzuwandeln.

An dieser Stelle etwas zum Nachdenken: Es ist spannend, dass sich noch nie ein Fall von Vitamin D-Toxizität durch zu viel Sonnenlicht bzw. Sonnenbaden ereignet hat.

Das Allround-Talent in Wirkung versus Allround-Mangelerscheinung

Wie du siehst, ist Sonnenlicht ein wahres Allround‚ÄďTalent f√ľr unseren K√∂rper, Geist und Seele. Sorge f√ľr eine ausreichende Versorgung durch Sonne oder durch Vitamin D3, denn ein Fehlen, sprich ein Vitaminmangel kann sich ebenso vielseitig negativ bemerkbar machen.

Hast du gewusst, dass ...

  • sich ein Vitamin D Mangel in Anf√§lligkeit f√ľr Infekte, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Antriebslosigkeit, Unruhe und Kr√§mpfen, Muskelschmerzen oder Muskelschw√§che zeigt.
  • der Vitamin D Mangel ein Massenph√§nomen ist.
  • ein Vitamin D Mangel der h√§ufigste pathologische Laborwert ist.
  • bei 500 Vitamin D Blut Messungen, der Vitamin D Status bei 300, nicht mit Vitamin D3 substituierte Personen deutlich unter dem empfohlenen Normbereich liegt.
  • die √ľbliche, empfohlene Tagesdosis f√ľr die Einnahme viel zu gering ist und bereits √Ąrzte aufgrund der bestehenden Mangelerscheinungen auf eine Erh√∂hung der Tagesdosis pl√§dieren.
  • eine Vitamin D Therapie zwar durch Bestrahlung m√∂glich ist, die Auff√ľllung des Vitamin D Depots aber viel l√§nger dauert als eine Versorgung mit Vitaminpr√§paraten.
  • der Tagesbedarf an Vitamin D allein durch Ern√§hrung nicht abgedeckt ist.
  • ein Vitamin D Mangel oft als psychich-funktionelle St√∂rung der Befindlichkeit abgetan wird.
  • sich bei vielen gesundheitlichen Einschr√§nkungen als Begleitmangel zeigt.

Liegt ein starker Vitamin D Mangel vor, k√∂nnen hochdosierte Vitamin D Pr√§parate den K√∂rperspeicher in 10-14 Tagen wieder auff√ľllen. Daf√ľr werden Pr√§parate inkl. Co-Faktoren mit sehr hoher Dosierung f√ľr kurze Zeit eingenommen. Anschlie√üend kommt es zur Erhaltungstherapie: Mit einer niedrigeren Tagesdosis. Wende dich in diesem Fall an deinen Arzt oder Therapeuten, er wird dich dabei unterst√ľtzen.

Winterblues aufgrund Vitamin D Mangel - Zu wenig Licht und die Folgen

In der dunklen Jahreszeit von Oktober bis M√§rz k√∂nnen wir nur bedingt und wenn, dann nur wenig Vitamin D in unserer Haut bilden. Ganz ehrlich? Wie oft im Winter kommt es vor, dass sich die Sonne am Tag oft nur erahnen l√§sst? Wir nicht einmal die Chance haben, genug Vitamin D √ľber die Haut zu bilden?¬†
In diesem Fall nutzt unser Körper seinen Vitamin-D-Speicher, den er sich im Fett- und Muskelgewebe aufgebaut bzw. die er in der Sommerzeit gebildet hat. Vorausgesetzt man hat auch im Sommer genug und regelmäßig Sonne getankt. Doch Vitamin D ist im Körper nur begrenzt speicherbar. Ganz nach dem Motto - solange der Vorrat reicht! (Beachte die Halbwertszeit von 2 Wochen). 

Ist der Vorrat aufgebraucht und wird keine Sonne mehr getankt, wird in der Folge auch kein Serotonin produziert und die Stimmung schwankt. Man ist m√ľde, ausgelaugt und antriebslos und k√∂nnte st√§ndig schlafen. Am liebsten m√∂chte man sich nur noch zur√ľckziehen und die eigenen vier W√§nde nicht mehr verlassen. Zu wenig Sonnenlicht in der Winterzeit ist wohl die Hauptursache der sogenannten saisonalen Depression - dem Winterblues.¬†
Das ist der Grund, warum wir uns im Fr√ľhjahr so sehr nach Sonne sehnen und so viele Sonnenstrahlen erhaschen m√∂chten wie m√∂glich, denn wir f√ľhlen uns wieder motivierter, ausgeglichener, voller Kraft und vor allem sofort gl√ľcklicher.

5 Tipps gegen den Winterblues

  1. Ergänzung durch Vitamin D3+K2 mit Magnesium, Vitamin B-Komplex
  2. Bewegung an der frischen Luft und Tageslicht
  3. Ausgewogene Ern√§hrung mit ‚ÄúLebensmittel‚ÄĚ
  4. Sport oder kreative Hobbys machen gl√ľcklich
  5. Entspannung und erholsamer Schlaf

√Ąrzte beobachten, dass es nicht nur im Winter und Fr√ľhjahr zu niedrigen Vitamin D Spiegeln kommt und sogenannte affektive St√∂rungen ‚Äst namentlich ‚ÄúWinterdepression‚ÄĚ ‚Äst auftreten. Etwa f√ľnf Prozent der Menschen sind davon regelm√§√üig betroffen. Weitere zehn Prozent leiden an einer leichteren Form des Winterblues, die den Alltag bereits erheblich beeintr√§chtigen kann.

Lass den Kopf nicht h√§ngen. Versorge dich rechtzeitig mit Vitamin D3 samt seinen Co-Faktoren K2 und Magnesium und unterst√ľtze dein Nervenkost√ľm mit einem B-Komplex.¬†
Nicht vergessen, nach jedem Gewitter kommt auch wieder Sonnenschein.
Wende dich der Sonne zu, dann bleibt der Schatten hinter dir!

Optimaler Ausgleich f√ľr unseren Schlaf-Wach-Rhythmus

Kommst du morgens nur m√ľhselig aus dem Bett, schlecht in Schwung, bist tags√ľber unmotiviert, abends hellwach, findest keinen erholsamen Schlaf und irgendwie ist alles verkehrt? Auch hier nimmt Sonnenlicht eine bedeutende Rolle ein!¬†
Der regelm√§√üige Wechsel von Licht und Dunkelheit ist f√ľr ein aktives Leben voller Freude, k√∂rperliches und gesundheitliches Wohlbefinden enorm wichtig, denn es beeinflusst unseren Schlaf-Wach-Rhythmus.

Schlaf-Wach-RhythmusWenn es hell wird und Sonnenlicht tanken, produzieren wir mit Hilfe von Vitamin D Serotonin und wir werden wach, sind motiviert und werden aktiv. Bedenke, dass einfaches k√ľnstliches Licht, nat√ľrliches Sonnenlicht nicht ersetzen kann, um das Vitamin D-Depot aufzuf√ľllen und die innere Uhr im gesunden Rhythmus zu halten.
Wenn es dunkel wird, produzieren wir Melatonin, das Hormon, welches uns m√ľde macht und uns einen erholsamen Schlaf erm√∂glicht. Denn dieser Ausgleich zu einem aktiven Tag ist ebenso wichtig. Bedenke, dass sowohl Tages- als auch k√ľnstliches Licht die Produktion unseres Schlafhormones Melatonin verhindert, wir bleiben wach oder finden keine Regeneration im Schlaf.¬†
Vermeide St√∂rungen eines geregeltes Hormonsystem und sorge f√ľr einen optimalen Tag-Nacht-Rhythmus. Das kannst du ganz einfach dazu beitragen.

Tipps f√ľr einen guten Schlaf-Wach-Rhythmus

  • Morgens immer zur selben Zeit aufstehen (auch am Wochenende)
  • Tags√ľber viel nat√ľrliches Sonnenlicht tanken¬†
  • Am Tag k√∂rperlich aktiv sein (Sport), am Besten im nat√ľrlichen Tageslicht
  • Unterst√ľtzung durch Vitamin D3+K2, Einnahme mittags (Serotonin)
  • Zwei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen keinen Alkohol, Kaffee, Schwarz-Tee, Zigaretten oder andere anregende Mittel
  • Abends schwere, bl√§hende oder scharfe Mahlzeiten vermeiden
  • Vor dem Schlafengehen Einnahme Relax+ Spin (Melatonin)
  • Ruhiges, gut gel√ľftetes Schlafzimmer nicht √ľber 18 Grad
  • Nachts im Dunkeln schlafen (kein k√ľnstliches Licht vor und w√§hrend dem Schlaf (wer bei Dunkelheit schl√§ft, schl√§ft tiefer, optimiert zudem seinen Zuckerstoffwechsel, sch√ľtzt sein Herz und reduziert sein Diabetesrisiko)
  • Das Bett ist zum Schlafen und nicht zum Arbeiten da - kein Ipad, Mobiltelefon etc.¬†
  • Einhaltung deiner pers√∂nlichen Schlafenszeit - (man sollte m√ľde sein)

Guter Schlaf und erholtes Aufwachen geben dir Energie f√ľr den Tag. Vitamin D3+K2 mit Magnesium und der Relax+ Spin ist die Kombi, die dich dabei unterst√ľtzt.

Vitamin D - Power f√ľr unser Immunsystem

Du kennst Schnupfen, Husten, Heiserkeit, Fieber, Gliederschmerzen, grippale Infekte und andere typische Beschwerden in der Winterzeit nur zu gut und hast die Nase voll davon? 
Wenn du zu Anfälligkeit und häufig wiederkehrenden Erkrankungen neigst, könnte Vitamin D eine wichtige Rolle spielen.

Husten Schnupfen Heiserkeit

Gerade in der Winterzeit macht sich fehlendes Sonnenlicht und somit fehlendes Vitamin D in unserem Immunsystem bemerkbar. 
Das Allround-Talent Vitamin D ist wohl das wichtigste Vitamin f√ľr uns und unseren K√∂rper. Es st√§rkt ein schwaches Immunsystem und reguliert Immun√ľberreaktionen wie die Aussch√ľttung gro√üer Mengen von Entz√ľndungszytokinen sowie Allergien und Autoimmunerkrankungen herunter. Vitamin D Rezeptoren finden sich auf allen Leukozyten, den wei√üen Blutk√∂rperchen. Es ist somit im angeborenen als auch im erworbenen Immunsystem aktiv.

Bedenke, dass unser Immunsystem sich nicht nur um die Abwehr von Bakterien, Viren und Parasiten k√ľmmert, sondern auch um viele andere Dinge, wie die Reinigung der Zelle, den Abtransport von Giftstoffen, entarteter Zellen und Zellm√ľll.¬†
Unser Immunsystem ist ein komplexes System, das unserem Überleben dient, und alles was es stärkt, hilft uns, gut und gesund zu leben.
Tu dir und deiner Gesundheit langfristig Gutes und achte auf einen optimalen Vitamin D Spiegel. Sorge rechtzeitig f√ľr Nachschub des wertvollen, lebensnotwendigen Vitamin D und kombiniere dieses am Besten mit Vitamin K2 und Magnesium.
Eine weitere ideal Erg√§nzung f√ľr dein Immunsystem bietet der Immun+ Spin mit wertvollem, unterst√ľtzenden Zink, Lysin, Selen und Wirkstoffen aus der Katzenkralle.

Vitamin D und Co - unerl√§sslich f√ľr einen optimalen Gewebe- und Knochenstoffwechsel

Vitamin D3 spielt eine wichtige Rolle f√ľr einen gesunden Gewebe- und Knochenstoffwechsel, dennoch ben√∂tigt es Co-Faktoren, um die Aufgabe richtig erf√ľllen zu k√∂nnen.¬†Erst im richtigen Zusammenspiel mit seinen Co-Faktoren, Vitamin K2 und Magnesium, kommt ein optimaler Stoffwechsel zu Gange. Erst dann wird gesunde Gewebesubstanz aufgebaut, erneuert oder aber auch allf√§lliger √úberschuss, so zu sagen Zellschutt, abgebaut und Platz f√ľr neues Gewebe geschaffen.¬†
Der notwendige Baustoff Calcium wird optimal und richtig im Knochen eingebaut und eine Vitamin D Toxizit√§t wird durch die Einnahme der Co-Faktoren einen Calcium√ľberschuss in den Arterien wird vermieden.

Gerade Frauen sind im reifen Alter von zunehmenden Knochenabbau, also Calciummangel, betroffen. Fehlendes Calcium tr√§gt zur Volkskrankheit Osteoporose und den damit verbundenen Folgen wie Fissuren und Neigung zu Knochenbr√ľche bei. Es aber macht keinen Sinn, in diesem Fall Mono-Calziumpr√§parate, also ohne Vitamin D3, K2 und Magnesium, einzunehmen.¬†¬†
Vitamin D3 im Zusammenspiel mit seinen Co-Faktoren sorgt nicht nur f√ľr gesundes Gewebe und Knochen, sondern regt ebenso unser Immunsystem an, sch√§dliche Zellen anzugreifen, bremst jedoch den Angriff auf gesundes Gewebe, weshalb eine Erg√§nzung bei Krebs oder Autoimmunerkrankungen eine unterst√ľtzende Aufgabe √ľbernimmt.

Tipps f√ľr einen optimalen Knochenstoffwechsel

  • Wird die Dosis von Vitamin D3 erh√∂ht, sollte auch die Dosis von Vitamin K2 erh√∂ht werden.
  • Eine Einnahme von Vitamin D3 ohne Vitamin K2 ist nicht empfehlenswert und erh√∂ht die Gefahr eine Vitamin D Toxizit√§t.
  • Sorge weiters f√ľr einen optimalen Ausgleich mit den Co-Faktoren Magnesium, Calcium.
  • Ideale Kombination von Vitamin D3+K2 und Osteo+ Spin mit wertvollem Magnesium, Calcium und Lysin.
  • Bei Einnahme von Blutverd√ľnner (Medikamente) solltest du bez√ľglich Dosierung Vitamin K2 mit deinem verschreibenden Arzt R√ľcksprache halten.

Wenn du noch mehr √ľber Vitamin D3 wissen und neueste Erkenntnisse erfahren m√∂chtest, dann empfehlen wir dir das Buch "Vitamin D3 hochdosiert" von Brigitte Hamann.

Karin Huber

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